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背后运球怎么练习篮球

文章作者:思怡范文网 文章来源:网站原创

篮球是一项技术动作内容丰富的体育运动,需要运动员掌握一系列进攻防守技术动作,并且讲究运动员熟练运用技术的能力。凡是讲究从基础做起,篮球自然不例外。篮球的基础是运球,而背后运球是一项运球技巧。在比赛当中背后运球可以让进攻球员掌握多一项进攻技术,从而规避防守,实现有利局势。

那么背后运球如何进行练习呢?

一,大家要(本文为sydwmq.com.cn原创首发)明白背后运球是比较高级的运球动作。掌握这个动作,还是要从次一级的运球动作开始积累攻坚。所以大家要从背身的单手运球开始训练了。

二,侧身单手运球训练。将篮球置于身体一侧,比如右侧,右手持球在右侧偏后位置上下运球,如此运球每次练习100次,间隔10秒,每天完成5组,共500次运球。左右侧都各500次运球,每天坚持,一个星期就能看出不出球感效果。

三,尝试动作应变补功。侧身单手运球一星期以后,再开始尝试背身双手运球动作,看实际球感效果。如果已经可以熟练掌握背身双手运球了,就加强练习。如果还不能完全掌握,就再进行第二项的侧身单手运球训练,不断积累不断巩固。

注意点:球感会随着球员不接触球以后一段时间逐渐消褪,但是不会完全消失。所以大家想要保持良好球感的话,还是要定期做基础训练加固球感。

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